Я, мне, мое: размышления о зависти
All I can hear, I me mine
I me mine, I me mine
Even those tears, I me mine
I me mine, I me mine
No-one's frightened of playing it
Everyone's saying it
Flowing more freely than wine
All through the day I me mine
George Harrison // The Beatles - I Me Mine (1970)
Здоровая зависть - чувство, которое при помощи боли показывает,
чего тебе не хватает для счастья. Она говорит: «Смотри, у тебя
этого нет, а тебе надо. Достань!». Если быть внимательным, с
такой завистью очень просто жить. Добудь то, на что она
указывает, и она тут же отстанет. Если не можешь, то зависть
уступает место печали, а печаль конечна.
У некоторых из нас зависть слишком сильно связана со стыдом.
Таких людей воспитывали при помощи унизительных сравнений, и их
зависть говорит другое: «У тебя этого нет потому, что ты
ничтожество». Или даже: «У тебя этого нет потому, что тебя нельзя
любить».
Замечать такую зависть сложно. Прежде, чем зависть заговорит,
появятся стыд («ты ничтожество») и страх («тебя не любят»).
Однако, неосознаваемая зависть все равно хуже: она может сделать
тебя по-настоящему несчастной. Вывод? Нужно уметь слушать
зависть. Поначалу это трудно, но надо же когда-то начинать! Я
постаралась написать этот текст посмешнее: писать про зависть
всерьез - очень тоскливое дело. Итак, чтобы начать замечать
зависть, помогут некоторые вопросы:
1. Помощь и обесценивание
Каково тебе принимать чью-то помощь? Как ты чувствуешь себя
после? Или тебе так тяжело, что ты предпочитаешь отказываться?
Как тебе переживание, что тебе чего-то не хватает? А каково тебе,
что у другого это есть, и он даже готов поделиться? Отмечаешь
легкий дискомфорт от моих вопросов? Хочешь ответить «им это
ничего не стоит»?
2. Заимствование и признание
Иной раз люди помогают тебе, обронив мысль или идею, которые ты
тут же присваиваешь? Случалось ли с тобой, чтобы ты брала чужой
материал или использовала чужой совет и забывала сам факт? Можешь
сейчас сказать «спасибо»? А вслух? Пожимаешь плечами:
«Благодарить мне некого, я всего добилась сама»?
3. Подарки и благодарность
Каково тебе получать подарки? Трогают ли они твое сердце? Людям
удается угодить тебе или это невозможно? Быть может, подарки
созданы для того, чтобы продемонстрировать превосходство?
Говоришь ли ты «спасибо» за подарки чистосердечно?
«Чистосердечно» здесь ключевое слово.
4. Послушание и обучение
Что ты чувствуешь/чувствовала к своим руководителям
(наставникам)? Первая учительница была дура или ты искренне
любила ее? Спортшкола, колледж, курсы, университет? Тебе
удавалось чистосердечно (ключевое слово) отдавать руководителю,
ментору (тренеру) должное или следовать его указаниями было
унизительно? Каково это - подчиняться людям, которые заведомо
бездарнее тебя? Возможно, ты просто терпела всех этих самозванцев
ради будущей карьеры, скрепя свое правдолюбивое сердце?
5. Критичность и враждебность
Насколько ты критична? Просто оцени объем своей критики в адрес
окружающих и мира в целом. Насколько хорошо пекут хлеб в пекарне
рядом? Есть комментарии к рецептуре? УмнО ли организовано
движение на твоем перекрестке или нужно перевесить знаки? Ты
видела фильм, который все хвалят? Актриса в главной роли
справилась с задачей? Что думаешь по поводу этого нового закона,
есть недоработки? Министр занимает чужое место (твое)? Как тебе
эта статья, кстати? Есть замечания? Ты уже подумала, что написала
бы лучше, но у тебя есть дела поважнее?
6. Соперничество и депрессия
Часто ли ты сравниваешь себя с другими? Бывает ли, чтобы у тебя
портилось настроение от чужих хороших новостей, но ты не понимала
бы, в чем причина печали? Знакомо ли тебе переживание, когда
кто-то, с кем ты никак не связана, тебя неприятно волнует?
Бывает, что ты «зацикливаешься» на ком-то, не понимая причины,
причем, чем дальше, тем тебе хуже от этого? Особенно дело портит
информация, что у него (у нее, у них) все хорошо, да?
7. Восхищение и капитуляция
Умеешь ли ты восхищаться близкими людьми или тем, что у них есть?
Можешь ли ты честно признаться себе, что чужой партнер хорош,
когда своего у тебя нет вовсе? Ты карьеристка: можешь взглянуть
на коллег с восхищением и сказать: «Кое в чем мне до них далеко»?
Ключевые слова здесь «чистосердечно» и «близкие". Когда я
говорю «чистосердечное восхищение», я имею в виду «Вау». Когда я
говорю «близкие», я не имею в виду Скарлетт Йоханссон. Хотя она,
конечно, тоже раздражает (зачеркнуто) восхитительна!
Что будет, если этого не сделать:
1. Одержимость
Ты будешь продолжать «зацикливаться» на самых неожиданных персонажах вокруг себя, а это лишает покоя. Более красный диплом, более высокий дом, более теплое место, более удачный муж, более юный любовник, более умные дети, более успешный бизнес… У людей жизнь кипит, а новое здоровье ты себе уже не купишь.
2. Имитация или заимствование
Все чужое, что тебе нравится, нужно либо сознательно испортить,
либо бессознательно украсть. Со стороны это выглядит смешно: ты
подхватила словечки у коллеги, чей авторитет пыталась подорвать
еще вчера; твой новый аутфит взят из фильма, который ты ругала на
днях вдоль и поперек; твой новый сайт мучительно напоминает сайт
конкурентов. Ты обречена на вторичность, но вряд ли ты это
заметишь, так что тут все в порядке.
3. Враждебность
Приступы злобной тоски не оставят тебя, изредка сменяясь
подавленностью. В такие моменты ты будешь (в зависимости от
темперамента) либо замыкаться, либо набрасываться на всех с
придирками или обвинениями. Иногда, конечно, будут эпизоды
ликования: в те краткие моменты, когда тебе кажется, что ты
кого-то «обскакала».
4. Критичность и обесценивание
Они нужны тебе, чтобы не признавать сильные и хорошие стороны
других людей, уменьшая тем самым собственную боль. Разумеется,
это обижает людей больше, чем враждебность: ведь ты ставишь под
сомнение все лучшее в них и в том, что они делают. Именно из-за
обесценивания люди отворачиваются от тебя навсегда. Впрочем, кому
нужны эти ничтожества, верно?
5. Тоска
Она связана со всеми предыдущими пунктами, и каждый следующий лишь умножает ее. Завистник живет в самом скорбном из миров: этот мир наполнен хитрым ленивым ворьем, по чьей-то ошибке захватившем все места под ласковым солнцем. Жизнь завистника очень печальна, вне зависимости от масштаба его успехов. Обертка празднично шуршит, а внутри - настоящий ад. Это ты, я думаю, уже заметила.
Если ты прочла эту статью со смутным чувством узнавания,
постарайся не закрывать браузер, пока я не скажу, что делать.
Замечай свою зависть, как бы больно это поначалу не было.
Постарайся честно раздобыть все, на что она указывает. (Остальное
надо оплакать и забыть). Тренируйся просить о помощи и
благодарить за вдохновение. Вокруг масса более удачливых и более
талантливых людей, чем ты, в разных областях: пробуй искренне
восхищаться ими. Тогда тебе не придется красть их завоевания и
находки: многое они отдадут сами. Не забывай, кстати, говорить
«спасибо». И вообще, начни с того, что составь список и
поблагодари всех, кого сможешь вспомнить. Тем, кто еще жив, можно
сказать это лично. Последним номером в списке поставь меня. Ведь
ты, все же, дочитала эту занозчивую бездарную белиберду :)
Тел.: +7 (929) 5553855 (автоответчик Маша)
Психологические услуги
Публикации и книги
ЧАВО
Первая ступень обучения гештальт терапии. Москва
Открыт набор в группу первой ступени обучения гештальт терапии
Московского Гештальт Института Полины Юрьевны Гавердовской.
Обучение проходит в Москве, по стандартам Европейской
Ассоциации Гештальт Терапии (ЕАГТ)
Длительная терапевтическая группа
Длительная терапевтическая группа. Возможность не спеша позаботиться о себе. Группа под супервизией Полины Гавердовской. Осталось 4 места.