Публикации. Записные книжки. Размышления. :: (c) Психолог П.Гавердовская

Размышления

Близость -

чуть ли не самое мифологизированное психологическое понятие. Одна мысль о ней вызывает у интимофобов ужас поглощения и провоцирует к немедленному бегству, лишь сверкают пятки. Граждане, склонные к слиянию, напротив, думают, будто бы близость - это такое пуховое одеяло, под которое можно упасть вдвоем и не разлепляться до самой смерти. Те и другие, разумеется, обречены в своих глюках на вечное одиночество. Только первые глючат о самодостаточности, а вторые в это же самое время - о вечной любви. На моем самом деле Близость - это не рай и не сосущее болото. А, всего лишь, шанс оказаться наконец понятым.

Некоторые записки с Вижн Квеста

Вижн Квест (Vision Quest) в переводе означает «поиск видения». Это древний ритуал инициации, берущий свое начало в истории американских индейцев. Считалось, что четырехдневный пост в дикой местности и полном одиночестве (соло) помогает правильно пройти через важные жизненные изменения, принять их, ускорить процесс осознавания Истинного Я, и прояснить свои жизненные цели на будущее.
Мои друзья Жора Кушнир и Катя Бабенко уже шесть лет развивают традицию Вижн Квеста на Украине, и, как минимум, три последних года я собиралась к ним присоединиться. Рада, что в этом году мне это наконец удалось. Я не буду публиковать всего, я даже не буду публиковать главное из того, чем квест оказался для меня ценен: это принадлежит только мне. Но по некотором размышлении я решила, что кое-какие записки, сделанные мной там, могут быть интересны и в этом формате. Их я и предлагаю вашему вниманию.

* * *

Любому психотерапевту не все равно.
Сейчас объясню.
Хорошему психотерапевту не все равно по-хорошему. Он всегда хочет помочь клиенту. У него есть свои представления о норме и здоровье. Кроме того, он зарабатывает деньги. Хороший психотерапевт умеет отодвигать это тем лучше, чем дольше он сам учится психотерапии. Однако, ему никогда не становится совсем все равно, ибо тогда он уходит из психотерапии и открывает небольшой ресторанчик, клуб верховой езды или парикмахерскую. Или просто уезжает жить в деревню. Потому, что психотерапия - не самый простой и не самый безвредный способ зарабатывать.
Ошибочно полагать, будто бы плохим психотерапевтам - все равно. Нет, им не все равно по-плохому: они соревнуются с клиентами (кто умнее и гармоничнее), они самоутверждаются за их счет (кто здоровее и менее нарушен), они, кроме того, просто зарабатывают деньги, не заботясь ни о норме ни о здоровье своих клиентов.
Природа в этом смысле - лучший терапевт. Потому, что ей правда все равно. И ей правда все равно по-хорошему. И тем, что она выносит все, оставаясь собой, она учит тебя тому же: появляться таким, как есть и видеть то, что действительно является правдой. От человека требуется самая малость: готовность рефлексировать. Самым поразительным открытием было то, насколько ясно и однозначно звучит мой внутренний голос. Оказывается, нужно просто быть к нему внимательной. Все, что происходило со мной за четыре дня квеста, было про меня, и, собственно говоря, оно мной и было. И иногда это было потрясающе понятно.

Второй ручей

Одна из самых основных моих тревог в связи с жизнью на соло была тревога насчет воды. Квестеры, уходя на соло, несут воду с собой. Однако, я слышала несколько историй о том, как вода на 3-4 день протухает, и поэтому заранее решила выбрать свое место для соло рядом с ручьем. В день, когда каждый из нас искал место, я выбрала его «на слух». Я решила сделать стоянку в буковом лесу, в низине которого явственно шумел большой ручей, однако подход к воде заранее не проверила.

Когда я впервые подошла к ручью, он поразил меня. Он был чистый, но очень мелкий. Набрать из него воды бутылкой не представлялось возможным. А если набирать кружкой, зачерпывалась муть со дна. Я не расстроилась и решила попробовать расширить и углубить ручей в том месте, где стою, и стала разбирать камни со дна ручья. Минут через пятнадцать-двадцать что-то у меня действительно получилось. Я распрямилась, чтобы дать спине отдохнуть и стала критически рассматривать ручей у себя под ногами, размышляя, не лучше ли раз в пару дней ходить за водой на ручей у базового лагеря.
И тут в тишине я заново услышала шум ручья. И поняла, что этот шум, который я все время слышала, и на который ориентировалась - это шум другого ручья, до которого я не дошла. По всей видимости, он шумел метрах в десяти от меня, скрытый зарослями папоротника. Я прошла вперед и действительно, буквально в двадцати метрах от меня оказался мощный быстрый ручей с прозрачной водой. Из него я и брала воду все 4 дня.

История с двумя ручьями очень ясно напомнила мне, как я нередко вкладываюсь в отношения или дела, не разобравшись, то ли это, что мне действительно нужно. Я добиваюсь максимума там, где вовсе не нужно было возиться и терять время. Я злюсь как бы на внешний обман, хотя имеет место лишь моя собственная невнимательность. Нужно лишь прислушаться и понять, «откуда шумит», где реальный шум, где настоящий ручей и настоящая вода.

Doing The Best That I Can

На 3-4 день жизнь на соло действительно стала проблемой. Насупила слабость, все время болела голова. Хотелось только лечь, а легши, в любой момент можно было провалиться в тяжелый сон, вместо сил приносящий новую головную боль. Голод приобрел доселе незнакомые оттенки: поперек любых мыслей, внутренней ли речи или любых реальных действий, поперек всего мог ворваться в сознание яркий образ какой либо-еды, образ цветной и даже, кажется, пахнущий и осязаемый, и прервать любой другой мысленный процесс.
Любые дела (которых было не так много) стали проблемой. Порвать четырьмя пальцами двух рук пластиковый пакетик с шампунем - дело. Надеть оба сапога, не упав - удача. Поход на ручей за водой (50 м вниз, спуск-подъем градусов 30%) - целое предприятие. Страх перед лесом совершенно исчез, поскольку страх отнимает немало сил, а сил не стало.

Буковый лес сбрасывает много довольно крупных веток, под деревьями - сплошной валежник. И каждый шаг по нему должен был быть продуман: шаг влево - перешагивать через ветки. Шаг вправо - будет круче подъем. Помню, меня в конце концов совершенно измучила ежевика. Ее усы раскиданы по всему лесу, и крепятся к земле сразу в нескольких местах. Получаются расставленные повсюду подножки. И если обычно такой ус рвется, задетый ногой, то я с каждым шагом рисковала упасть, задев его.

«Идя» вот так куда-то, я как-то раз поразилась тому, сколь, вероятно огромен разрыв между тем, что видно снаружи и тем, что происходит у меня внутри. Я бреду по лесу, стараясь шагать шире, и, ставя каждый раз ногу на землю, делаю паузу, чтобы дать себе возможность увериться в равновесии, как делают обычно пьяные. Я спотыкаюсь почти на каждом шагу. Я двигаюсь очень медленно, и если бы меня кто-то ждал, его терпение было бы, вероятно, на пределе. Со стороны, в общем, это выглядит так себе. А изнутри это ощущается, как предельно взвешенная стратегия. И почти как подвиг. Я правда делаю лучшее, на что способна. Я прохожу 100м за полчаса, но это и есть мой лучший результат. И на красоту мне начхать.

Когда я отлеживалась после таких прогулок, я как-то раз думала об успешности, ошибках, вине и прощении. Получилось, как ни крути, следующее. Каждый делает лучшее, на что он способен. Иначе просто не может быть, потому что каждый хочет как лучше. И если получается так себе, то это значит, что лучше он не смог.

Отсюда нарождалось еще размышление поменьше: любое решение - правильное. Потому, что если оно перевесило в момент принятия, значит другого решения в тот момент принять было нельзя. Это не значит, что надо всегда испытывать довольство от сделанного. Если ты недоволен тем, что сделал, нужно учесть ошибки и вновь постараться сделать лучшее из возможного. И если тебе снова не нравится, то можно попытаться сделать еще что-то. Но самое главное, что всякий раз ты делаешь лучшее. Даже если ты идешь 30 минут 100 метров и падаешь на каждом шагу.

Отсюда вроде бы следует, что ни вины, ни обвинения, ни прощения, ни оправдания - не существует. Не знаю пока, как обойтись с этим выводом, потому что у меня внутри есть все это по разным поводам. Но если я буду верна логике, то выходит, что вина - это ошибка, которая подлежит (?) исправлению, а прощение - это просто фикция (или попытка избежать действий). Попытка обвинять другого - тоже ошибка. Осознание того факта, что любой делает все, что может, избавляет от потребности обвинять, прощать и быть прощенным. У меня крепнет подозрение, что извинением («Прости меня!») нередко подменяется реальная попытка что-то исправить. А прощением («Прощаю тебя!») подменяется выработка решения в случаях, когда другой регулярно делает нечто непростительное. Мне нравится это направление мыслей. Если пробовать удерживаться в этой парадигме, абсолютно исчезает возможность воспроизводства порочных отношений типа «она его все время мучает, а он все время ее прощает». Потому, что если прощение не срабатывает, а извинения не ведут в изменениям, то вместо прощения необходимо попрощаться. В этом смысле, простите за каламбур, универсальное прощение - это сказать «прощай» :)

Меня часто спрашивают теперь про страх на квесте, про голод, про ночь, про одиночество и про безопасность. Вот кое-какие ответы.

Страх - это роскошь. Он исчезает, как только сил становится меньше, потому что страх отбирает очень много сил.
Голод я научилась отличать от простого желания развлечься, провести время или заткнуть неприятные мысли, все это мы обычно называем «голод». Настоящий голод мучителен, но он появляется не часто, приступами, и они достаточно коротки. Такой приступ можно пережить, если что-то делать, попить или, на худой конец, поспать.
Одиночество - это благо. Я не страдала от одиночества, скорее - с удовольствием находилась в нем. Вместе с тем я поняла, что я не настолько асоциальна, как думала о себе. Как оказалось, я люблю говорить с людьми, обмениваться впечатлениями, помогать и разделять с ними радость. А то, что я принимала за асоциальность, есть на самом деле последствия все той же неразборчивости. В смысле - лучше думай, с кем связываешься, тогда тебе не будет потом противно человечество в целом.
Про безопасность мы были подробно проинструктированы, однако сейчас я забыла почти все, так как ничего из этого не пригодилось. Хорошо помню только одно правило: «Не пересекайте дорогу кабану». Оно теперь очень помогает мне при жизни в городе.

* * *

Оригинал текста с фотографиями на сайте Центра «Истоки»

Любая острая болезнь, даже короткая и неопасная, призвана напоминать о земле. Мне, во всяком случае, напоминает. Лежишь ты в кровати, такой маленький, и весь исходишь на мокроту и соплю. И как-то слышнее стук трамваев за окном и сердца - в горле. Лежишь и понимаешь, что хоть сейчас и нет сил дойти до сортира, но вот еще день, ну два, и ты встанешь, и все пойдет как всегда. Втянутся назад сопли, съежится в градуснике ртуть, ноги перестанут дрожать и донесут тебя хоть в сортир, хоть в аэропорт, был бы билет. Но мысль о том, что кончится все, скорее всего, в кровати, где-то пульсирует.

И я, знаете, что? Я придумала правило для девочек. Я сначала думала, это будет просто правило «не выходи замуж за того, с кем плохо болеть», но потом решила, что болезнь болезни рознь. Если, допустим, ты лежишь сама такая красивая, с растяжением, в модной лангетке, а он - принес тебе торт, чика несчитова, даже если торт хороший. Я, знаете, решила заострить так: «Не выходи замуж за того, с кем плохо блевать».

Представьте себе, вот вы съели чего-то не то или выпили в гостях лишнего. И стоите, некрасиво согнувшись, где-то эм… в парке. И мечете харч вас тошнит. А он, ну не знаю. Если умный, держит вам голову. Если м*дак, стоит поодаль, с платком. Если совсем пропащий - мужественно сидит в машине. Но главное не это. Вот вы закончили, как-то там утерлись, и тут наступает момент истины. Ваши взгляды встречаются, и вы понимаете, что вам немедленно хочется съесть обратно все, что лежит в траве, так стыдно.

Так вот, доченька. Не выходи за него замуж.

:)

Самое дело

В поисках суки

Одно из наиболее печальных межчеловеческих недоразумений обычно состоит в том, что покуда вы уверены, что другой врет, он про вас думает ровно то же самое. Работа бессознательного прерывания (для психоаналитически ориентированной аудитории - защитных механизмов) иногда напоминает многими виданную картинку, когда человек в испуге просыпается от своего храпа. Сон внезапно кончился, но что произошло, непонятно. Он бессмысленно хлопает глазами, обводя мутным взором пространство: «Было так хорошо! Что случилось?». Догадываетесь, какой ход следующий? - «Какая сука меня разбудила?».

А в жизни это звучит так: «Мне опять встретилась сука, которая все испортила». И вы себе думаете: «А ведь и правда. Могла же уговорить его сделать операцию на носоглотке, но до сих пор не озаботилась. Сука и есть».

Грань безумия

Или еще: вы смотрите сериал (простите за безобразное предположение, но, все же, представьте). 20 серий, 30, 40, вы давно всех запомнили. И в 41-ой серии один из главных героев является с чужим лицом. То есть, сначала вы слышите, как Иден говорит чужому мужику «Круз», и думаете: «Совсем о**ла». В следующую секунду вы обнаруживаете, что «Круз» отзывается на имя «Круз». Вы уже не очень уверенно думаете: «И Круз о**ел…». Потом входит Келли: «Дорогие Круз и Иден!..» - говорит она, и вы смиряетесь: «Конечно, Круз. Это я о**ел». И смотрите сериал дальше, как ни в чем не бывало. И, главное, когда с чужими лицами приходят Келли и Иден, вы уже не удивляетесь: так положено. Да и Круз вам - как родной!

Основной инстинкт

Или еще проще. На улице плачет младенец. По ощущению - совсем грудной. Плачет-надрывается. А-а, а-а… Бедный, маленький, - думаете вы. И тут о-опс: понимаете, что это кошка поет весну. Знаете это чувство: соскальзывания из одной правды в другую?

* * *



Собственно, я вот о чем. Никакого самого дела, как сказал Пелевин, разумеется, не было и нет: везде ложь. И задача не в том, чтобы найти «истину». А лишь в том, чтобы ваша ложь совпадала с той, которая рядом. И тогда это будет называться «Мы смогли договориться». Если захотите, можно даже договориться баюкать кошку вместо младенца.

Поскольку я довольно много преподаю (учу гештальт-терапии, даю супервизию), и веду в терапии студентов, мне часто приходится отвечать так или иначе на один и тот же вопрос: «А я достаточно умный, чтобы быть терапевтом?».

Ответ получается примерно такой. Ум и способность логически мыслить, эрудиция, теоретический багаж (етс) - все это стоит далеко не на первом месте в списке необходимых терапевту качеств. Мой рейтинг примерно такой: гибкость, мужество. Еще неплохое качество - честность. Затем - все остальное. Гибкость нужна, чтобы иметь возможность изменяться. Мужество - чтобы переносить боль, возникающую при этом. Честность - чтобы признаваться себе в ошибках. А затем вам понадобятся ум и теоретические знания, чтобы все это к месту использовать. Хотя за неимением блистательного ума его вполне заменяет опыт. Но лишь в случае, если на месте все остальное. Ум за вычетом всего этого приводит к интеллектуальному соперничеству с клиентами - вместо терапии.

Еще я думаю о профдеформациях. Похоже, чем успешнее удается осуществлять все вышеперечисленное в работе, тем меньше остается себе. В смысле, когда заканчиваешь прием, не хочется уже ни изменений, ни боли. Потому, что не остается уже ни мужества, ни гибкости. Остается только честность, которая хочет сказать: «Идите все в …».

И снова требуется мужество, чтобы заткнуть ей рот :)

Получается не всегда.

Один из этапов сепарации

взрослых детей от их родителей иногда выглядит, как потребность в соперничестве. Как желание доказать им, что твой способ мыслить и жить - более правильный. Нередко это выливается в попытки переделать родителей «под себя», то есть - в некое подобие родительского поведение в их отношении. Или это может выглядеть, как жизнь-протест, когда весь твой способ жизнь - динамическая антитеза родительским образцам. Попытка осознавать более глубокие мотивы такого поведения обычно приводит к тому, что осознается запоздалое желание получить от родителей одобрение и как бы благословение на самостоятельную жизнь. То есть - получить от них разрешение больше их наконец не слушаться.

Когда у кого-то из двоих едет крыша, часто не всегда ясно, у кого именно. Примерно как глядеть в окно поезда на соседние пути, где стоит другой поезд и не понимать, чей же поезд тронулся. Ясно обычно бывает только тогда, когда один из поездов уехал совсем.

Ясно - это понятнее, чем понятно.
Евгений Гришковец

Иногда мне кажется, что главный и чуть ли не единственный критерий успешности моей работы - ясность. У клиента она может переживаться, как достижение интеллектуальной площадки, на которой хорошо. Или как глубокое чувство соответствия себя самому же себе. Для клиента это, наверное, и есть Бейссеровское принятие себя в той точке, в которой находишься. Для меня - известное позднегештальтистское «встретить клиента там, где он есть».
По дороге к ясности нас обычно сбивает с пути один и тот же вопрос: «А ясность ли это?». Прекрасного в этом вопросе то, что сам факт его возникновения есть сигнал, что ясность еще только впереди. Потому, что главный критерий ясности состоит в том, что когда она достигнута, в этом уже нет сомнений. Ясность как оргазм: ее нельзя пропустить.

О вреде идеальных образов


Ален Делон
говорит по-французски…

Наутилус Помпилиус

Вред №1.
Если у вас есть подробно разработанный образ идеального партнера, вам трудно рассмотреть тех, кто вокруг. Вы автоматически невнимательны потому, что грубо бракуете окружающих претендентов (ок) на две группы: «соответствует» и «не соответствует». Чем более разработан образ, тем меньше тех, кто соответствует, это ясно. То есть, вы в худшем случае просто сидите одна. Ну, или с портретом Принца.

Вред№2.
Если вам (не дай бог!) повезло и вы встретили кого-то, кто, по-вашему, соответствует образу, то он вас ослепляет. Чем сильнее вы верите в то, что это и есть он (она), тем вероятнее, вы невнимательны к реальности. Вы обращаетесь с реальным человеком, как с придуманным и ждете реакций, которых он вам не обещал, поскольку он совсем не обязательно в курсе, как выглядит ваш образ и как он должен себя вести.

У невнимательности будут следствия.


Во-первых, вы будете хронически недодавать реальному партнеру внимания. Вы же «знаете», какой он. А что он на самом деле не такой… вы будете узнавать из второго следствия.
Во-вторых, вам гарантированы неприятные неожиданности. Если вы невнимательны к реальному человеку, вы плохо его знаете. Значит, он будет вести себя непредсказуемо.

Третье следствие обыкновенно является печальным эпилогом любой истории про Принца. Это следствие обычно озвучивается в слезах и произносится в лицо еще улыбающейся, но уже рваной фотографии Принца. Звучит так: «Я думала, ты…! А ты, оказывается…!»

Злость как энергия отсоединения

Злость может быть использована не только как импульс для нападения, но и как импульс для защиты, это понятно. Когда от тебя уходят, злиться здоровее, чем горевать. По крайней мере - сначала. Тот, кто уходит, успел погоревать и разозлиться чуть раньше, поэтому у него есть силы отсоединяться. А тот, кого покидают, должен эти силы где-то взять. И злость - вполне себе хороший источник. Содержание на самом деле неважно, оно всегда находится: ты не гладила мне маечки, не ходила со мной гулять, не любила моих друзей, грубо обращалась с моей любовницей … Неважно, на что злиться, на самом деле. Лишь бы использовать импульс для разрыва связки. А дальше и злость пройдет.
В нездоровых случаях человек не злится, когда его покинули. Это значит, скорее всего, что он и не отсоединяется. Другой вариант - вы все время злитесь на того, кто ушел сто лет назад. Это такой порочный круг. Злость почему-то не помогает отсоединиться, и вы злитесь уже на это.
Меня недавно спрашивали, что сделать, чтобы кто-то там тебя разлюбил. Ответ очевиден: разозлить его как следует. Но это годится только тем, кто не претендует быть вечно хорошим.

Страницы: ««   « 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »  »»
Тел.: +7 (929) 5553855 (автоответчик Маша)
Психологические услуги

Личная, семейная и групповая психотерапия

Публикации и книги
ЧАВО
Первая ступень обучения гештальт терапии. Москва
Открыт набор в группу первой ступени обучения гештальт терапии Московского Гештальт Института Полины Юрьевны Гавердовской. Обучение проходит в Москве, по стандартам Европейской Ассоциации Гештальт Терапии (ЕАГТ)



Длительная терапевтическая группа

Длительная терапевтическая группа. Возможность не спеша позаботиться о себе. Группа под супервизией Полины Гавердовской. Осталось 4 места.

Подробнее >>